Celična energija, mladost in dolgoživost v eni molekuli?
V svetu Biohacking in raziskave dolgoživosti v zadnjih letih je v ospredju predvsem en izraz: NAD+. Toda kaj se skriva za to skrivnostno molekulo? In zakaj velja za ključni dejavnik v boju proti staranju?
Odgovor je impresiven - ker NAD+ vpliva na osrednje procese v našem telesuod celične presnove do popravljanja DNK.
Kaj je pravzaprav NAD+?
NAD+ pomeni Nikotinamid adenin dinukleotid - koencim, ki je prisoten v vsaki celici v telesu. Je ključnega pomena za:
- Proizvodnja energije v mitohondrijih
- Procesi popravljanja celic
- Nadzor presnove
- Aktivacija t. i. Sirtuini - Encimi, ki veljajo za "beljakovine dolgoživosti"
Višja kot je raven NAD+, bolj aktivno delujejo ti procesi - zlasti v mladosti.
Zakaj se s starostjo zmanjšuje količina NAD+?
Od približno 30. leta starosti raven NAD+ stalno pada - pri 60-letnikih je včasih več kot 50 % pod ravnjo mladega odraslega.
Razlogi za to:
- Oksidativni stres
- Vnetje ("vnetje")
- Toksini iz okolja
- Podhranjenost in pomanjkanje gibanja
- Kronično pomanjkanje spanja
Ta padec neposredno vpliva na celično energijo, regeneracijo in Delovanje vitalnih organov od.
Učinek NAD+ v procesu staranja
1. celična energija in delovanje mitohondrijev
NAD+ je bistvenega pomena za pretvorbo hranil v energijo (ATP). Manj NAD+ = manjša moč celic.
2. Popravilo DNK in zaščita celic
NAD+ aktivira encime, kot so PARPki popravljajo poškodbe DNK. Nizke ravni NAD+ povzročajo višja stopnja mutacij in staranje celic.
3. Aktivacija sirtuinov
Sirtuini uravnavajo vnetne procese, presnovo maščob in celo Dolžina telomerov. Brez NAD+ ostanejo neaktivni.
Kako lahko naravno povečate količino NAD+?
1. Prekinjeno postenje (npr. 16:8)
Post spodbuja sintezo NAD+ in aktivnost sirtuina v telesu.
2. Trening vzdržljivosti
Vadba aktivira gene, ki so odgovorni za proizvodnjo NAD+.
3. Prehrana, bogata s triptofanom
NAD+ med drugim nastaja iz triptofana. Vsebuje ga na primer:
- Ovseni kosmiči
- Objektivi
- Banane
- Brazilski oreščki
4. Dopolnjevanje hrane s prekurzorji NAD+
- NR (nikotinamidni ribosid)
- NMN (nikotinamidni mononukleotid)
Študije kažejo, da so lahko poveča vsebnost NAD+ v krvi in tkivih - zlasti pri starejših ljudeh.
NAD+ - ključ do pomlajevanja celic?
Raziskave kažejo, da povečanje količine NAD+:
- upočasni staranje celic
- Povečanje sposobnosti regeneracije
- Zmanjšanje vnetnih procesov
- upočasni s starostjo povezano izgubo mišične mase.
- lahko vplivajo celo na nevrodegenerativne bolezni.
Zaključek: NAD+ kot temelj raziskav dolgoživosti
NAD+ je več kot le trend - je evolucijsko preverjena molekulaki globoko posega v mehaniko naših celic. Če se želite zdravo starati, se NAD+ ne morete izogniti. S prehrano, življenjskim slogom ali usmerjenim dodajanjem dodatkov: Ključ do pomlajevanja celic je v vas samih - in v vašem NAD+.