Zakaj cink ne sme manjkati v vaši rutini za nego kože
Ne glede na to, ali gre za madeže, razdraženo kožo ali akne - ta izraz se v krogih za nego kože uporablja vse pogosteje: Cink. Toda kaj se v resnici skriva za elementom v sledovih? In kako točno je Vpliv cinka na kožo znanstveno dokazano?
Tu boste našli vse, kar morate vedeti o cinku - kompakten, dobro utemeljen in primeren za vsakodnevno uporabo.
Kaj je pravzaprav cink?
Cink je pomemben Element v sledovihki sodeluje pri več kot 300 encimskih procesih v telesu. Znan je zlasti po:
- Delitev in regeneracija celic
- Imunski sistem in celjenje ran
- Obnova kože in uravnavanje sebuma
- Zaščita pred oksidativnim stresom
Ker naše telo ne more samo proizvesti cinka, je njegov redni vnos s hrano ali izdelki za nego bistvenega pomena.
Znanstveno pojasnjen učinek cinka na kožo
1. protivnetno zdravljenje aken in mozoljev
Cink zmanjšuje količino vnetnih prenašalcev in zavira rast bakterij aken (npr. C. acnes). Cink je naravni antagonist, zlasti pri hormonskih aknah.
2. Regulacija proizvodnje sebuma
Cink vpliva na encim 5-alfa-reduktazaki pretvarja testosteron v DHT - dejavnik mastne kože in aken. Rezultat: manj sebuma, drobnejše pore.
3. Zdravljenje ran in preprečevanje brazgotin
Cink pospešuje obnavljanje kože in podpira tvorbo kolagena, ne glede na to, ali gre za manjše poškodbe ali madeže.
4. Zaščita pred prostimi radikali
Kot antioksidant cink pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi vplivi okolja, kot sta UV sevanje in onesnaženost zraka, kar je naravni dejavnik proti staranju.
5. Olajšanje pri kožnih boleznih
Študije kažejo pozitivne učinke na:
- Nevrodermitis
- Rosacea
- Luskavica
- Perioralni dermatitis
Viri cinka v prehrani
| Hrana | Vsebnost cinka (mg na 100 g) |
|---|---|
| Govedina | 4,8 mg |
| Bučna semena | 7,0 mg |
| Objektivi | 3,5 mg |
| Ovseni kosmiči | 3,0 mg |
| Indijski oreščki | 5,3 mg |
| sir (npr. ementalski) | 3,9 mg |
Priporočeni dnevni odmerek je približno 7-10 mg za ženske in 10-15 mg za moške - odvisno od življenjske situacije (npr. nosečnost, šport).
Cink kot prehransko dopolnilo: da ali ne?
Dodatki s cinkom so lahko koristni za
- Težave s kožo
- Občutljivost za okužbo
- Vegetarijanska/veganska prehrana
- Hormonsko neravnovesje
Toda pozor: cink lahko tekmuje z bakrom - zato Ne jemljite trajno velikih odmerkov brez posvetovanja z zdravnikom vzemite.
Cink v negi kože
Cink, ki se uporablja lokalno (zunanje), lahko najdete na primer v
- Cinkova mazila za mozolje
- Mineralna krema za sončenje (cinkov oksid)
- Izdelki za nego z matiranjem
- Maske proti nečistočam
✅ Zaključek: Cink - majhen, a mogočen
Cink deluje na več ravneh hkratiprotibakterijsko, uravnava sebum, zdravi rane in ščiti. Če se želite naravno spopasti s težavami s kožo, si morate vsekakor podrobneje ogledati cink - v prehrani in . Nega.