Daglig press, ständig tillgänglighet - en farlig cocktail?
Nästan alla vet det, men det är bara ett fåtal som är medvetna om det, Vad stress verkligen gör med kroppen. Oavsett om det är kronisk spänning på jobbet, familjekonflikter eller för lite sömn: vår kropp reagerar på stress inte bara mentalt, utan också fysiskt. Och med långtgående konsekvenser.
Vad är egentligen stress?
Stress är en biologisk överlevnadsreaktionsom är utformad för att skydda oss från faror. På bråkdelen av en sekund sätts kroppen i alarmberedskap - hjärtat slår snabbare, andningen blir ytligare och musklerna spänns.
Ansvarig för detta är Hormonet kortisoltillsammans med adrenalin och noradrenalin. Detta är användbart på kort sikt - men farligt på lång sikt.
Stressens effekter i kroppen - vad är det egentligen som händer?
1. Hjärna: överstimulering och brist på koncentration
Kronisk stress leder till förändrad hjärnkemi. Resultatet blev..:
- Koncentrationsproblem
- Humörsvängningar
- Sömnstörningar
- Ökad risk för ångestsyndrom och depression
2. Kardiovaskulärt system: konstant stress med konsekvenser
Stress ökar blodtrycket och gör att hjärtat slår snabbare.
På lång sikt kan detta leda till:
- Högt blodtryck
- Hjärtarytmi
- Ökad risk för hjärtinfarkt
3. Matsmältningskanalen: Irritabel tarm & Co.
Matsmältningen stängs av under perioder av stress - kroppen prioriterar överlevnad, inte matsmältning. Detta kan leda till:
- Halsbränna
- Irritabelt tarmsyndrom
- Illamående
- orsaka flatulens eller diarré
4. Immunsystem: försvagning och tyst inflammation
Kortisol dämpar immunförsvarets reaktioner. Resultatet blir..:
- Större mottaglighet för infektioner
- Fördröjd sårläkning
- Ökad risk för autoimmuna sjukdomar
- Kronisk tyst inflammation
5. Hud: Stress märks också i ansiktet
Stress kan orsaka hudproblem som t.ex:
- Akne
- Neurodermatit
- Rosacea
- Försämring av psoriasis
Oxidativ stress främjar också Åldrande av huden.
6. Endokrina systemet & cykeln
Kvinnor är särskilt känsliga för stress:
- Störningar i cykeln
- PMS
- Håravfall
- Förlust av libido
Hur man motverkar stress i kroppen
- Andningsteknik och meditation
- Regelbunden motion (särskilt uthållighet)
- Tillräckligt med sömn
- Växtbaserade adaptogener såsom ashwagandha, rhodiola och
- Näringsämnen med omega-3, magnesium, antioxidanter
Slutsats: Stress är (också) fysisk - men du kan motverka den
Stress är mer än bara en känsla - det förändrar din kropp på cellnivå. Om du lär dig att vidta motåtgärder i ett tidigt skede skyddar du inte bara dina nerver utan hela systemet.